กินเจห้ามออกกำลังกาย จริงหรือไม่?
สายเฮลธ์ตี้แอบบ่นเบาๆ เพราะได้ข่าวมาว่า ช่วงกินเจ ห้ามออกกำลังกาย เพราะในแต่ละวัน เป็นช่วงที่ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกาย แต่อันที่จริงแล้ว ไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยแม้แต่วิ่งเบาๆ หรือเปล่า Sanook Health มีคำตอบค่ะ
ช่วงกินเจ ควรงดออกกำลังกายจริงหรือ?
จริงๆ แล้ว ช่วงเทศกาลกินเจ คนที่กินเจสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติเลยค่ะ เพียงแต่คุณผู้ชาย หรือคุณผู้หญิงบางคนที่ไม่ใช่แค่วิ่งเหยาะๆ แต่ไปไกลถึงขั้นยกเวท สร้างกล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้องกันอย่างจริงจังนั้น หากรับประทานโปรตีนเข้าไปในร่างกายไม่มากพอ ก็จะส่งผลให้การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้ผลไม่เต็มที่อย่างเคย และหากกินเจไม่ถูกวิธี รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อาจส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่ายกว่าเดิมอีกด้วย
ช่วงเทศกาลกินเจ ทานอะไรดี?
- พืชตระกูลถั่ว นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ โปรตีนเกษตร แหล่งโปรตีนชั้นดี มีธาตุเหล็กสูง และช่วยสลายคอเลสเตอรอล
- ธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน งาดำ งาขาว ควินัว เมล็ดเซีย เพิ่มวิตามินและกรดไขมันที่ดี
- เห็ดชนิดต่างๆ มีกรดไขมัน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ผัก ผลไม้หลากหลายสี แดง เหลือง ส้ม เขียว เพื่อให้ได้วิตามินที่หลากหลาย
- ทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว เพื่อเพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ให้กับร่างกาย บำรุงสมอง กระดูก และช่วยในเรื่องการขับถ่าย
- ซุปมิโสะ ใส่เต้าหู้กับสาหร่ายวากาเมะยิ่งดี (แต่อย่าใส่ต้นหอมนะ) อร่อยและมีโปรตีนด้วย
เท่านี้หนุ่มสาวผู้รักสุขภาพ และการออกกำลังกายทั้งหลาย ก็ไม่ต้องงดออกกำลังกาย หรือหาข้ออ้างมางดออกกำลังกายกันอีกแล้วนะคะ
อ่านเรื่องราวเทศกาลกินเจเพิ่มเติมได้ที่
- “กินเจ” ได้บุญจริงหรือไม่? แล้วทำไมถึงได้บุญ!
- เคาะประตูสวรรค์สักการะ “กิ้วอ๊วงฮุกโจ้ว” (ขุนพล 9 พระองค์) แห่งเทศกาลกินเจ
- กินเจอย่างไร ให้ได้บุญสูงสุด
- ข้อห้ามการกินเจ การกินเจที่ถูกต้อง และผักฉุนที่ห้ามกิน
- บทสวดมนต์ขอพรเจ้าแม่กวนอิม “ช่วงเทศกาลกินเจ” สิริมงคลแก่ชีวิต
- “หมอช้าง” แนะ 9 วันกินเจ รับพลังดวงดาวทั้ง 9
- ไขข้อสงสัย ทำไมม้าทรงต้องทรมานร่างกายช่วงกินเจ
- เทศกาลกินเจ 2564 การปฏิบัติตัว แนะนำอาหารเจ
- จริงหรือไม่? กินเจห้ามออกกำลังกาย
- กินเจ อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้บ้าง?
- “กินเจ” ตามราศีเพื่อเสริมดวง อิ่มใจและสุขภาพดีถึงขีดสุด
- รวมเมนูอาหารเจ ไม่จำเจ ทำเองได้ ไม่ง้อร้าน
- กินผัก 5 สีให้ "เจ" นี้ไม่จำเจ
- เทศกาลกินเจ 2564 เตรียมตัวให้พร้อมกับเทศกาลกินเจ
- 5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ
- กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร
- ผักดิบ ทานมากเกินไปก็อันตรายต่อร่างกาย
