วัยเรียน วัยทำงาน รวมถึงวัยผู้สูงอายุ ที่นั่งอ่านหนังสือ นั่งทำงาน นั่งดูทีวีเฉยๆ อยู่ที่บ้าน ทุกวัยเสี่ยง “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” จากการนั่งเฉยๆ ขยับร่างกายส่วนสะโพกและขาน้อยเกินไป ทราบหรือไม่ว่าการนั่งเฉยๆ เป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณมากแค่ไหน?
พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books ระบุว่า มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ถ้าคุณนั่งเกินกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ความเสี่ยงอายุสั้นลงจะเพิ่มขึ้น 8% ในทุกชั่วโมงที่นั่ง
จากข้อมูลพบว่า ชาวอเมริกันนั่งเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อวัน ชาวฝรั่งเศสนั่งถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนคนไทยนั้น เคยมีงานวิจัยของจุฬาฯพบว่านั่งเฉลี่ยที่ 6 ชม. 23 นาที
พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary behavior) คือ พฤติกรรมขณะตื่นที่ใช้พลังงานน้อยกว่าหรือเท่ากับ 1.5 METs ไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่ง นอน หรือเอนตัวแบบต่างๆ
โดย 1 MET (Metabolic equivalent) คือ พลังงานที่เราใช้ในขณะพักนิ่งๆ
ดังนั้นพฤติกรรมประหยัดพลังงานในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะการนั่งดูทีวีนิ่งๆ นอนไถมือถือเนือยๆ หรือนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน ล้วนจัดเป็นพฤติกรรมเนือยนิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งสิ้น โดยพบว่าคนที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่งต่อวันมาก จะมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เบาหวาน อ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจ ซึมเศร้า ปวดหลัง ไปจนถึงมะเร็ง และอายุขัยเฉลี่ยที่สั้นลง