จิตแพทย์แนะ 20 คำถามทบทวนตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นในปีใหม่
สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย แนะนำ 20 คำถามทบทวนตัวเองในช่วงท้ายปี เพื่อก้าวสู่ปีต่อไป อย่างสดใสกว่าเดิม นอกจากปณิธานปีใหม่แล้ว ก่อนจะพ้นปีนี้ ลองถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองดู
- ปีนี้เราค้นพบอะไรใหม่บ้าง และ อะไรเป็นเรื่องที่เราตกหลุมรัก
- มีเรื่องประหลาดใจสักเรื่องไหม ที่ทำให้เรารู้สึกยินดี
- สิ่งที่ทำสำเร็จ และ ทำให้เราภูมิใจตัวเองที่สุด คือ....
- ปีนี้ซื้อของอะไรแล้วถูกใจที่สุด
- นิสัย หรือ กิจวัตรประจำวันอะไร ที่เราทำได้ในปีนี้ แล้วมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในตัวเรา
- มีปัญหา หรือ เรื่องอะไรบ้าง ที่เราเลือกเผชิญหน้า แทนที่จะเดินหนีแบบเดิม
- เรื่องอะไรบ้างที่เราได้ขอความช่วยเหลือมาแล้ว เป็นสิ่งที่ดีในชีวิต (คือ ไม่ฝืนทำเองจนเกินไป)
- ความสัมพันธ์กับคนรู้จักคนไหน ที่ทำให้เราทึ่งมากที่สุด
- ใคร คือ คนที่เราอยากขอบคุณในปีนี้ (และ อย่าลืมไปขอบคุณเขาด้วยนะ)
- กฎข้อไหนที่เราตั้งไว้ แล้วปีนี้เราทำได้ดี
- เป้าหมายข้อใดที่ตั้งไว้ แล้วเลิกไประหว่างปี และ พบว่าดีใจที่เลิกเป้าหมายนั้น เพราะ มันอาจเป็นเป้าหมายที่ไม่ใช่ หรือ เป็นเป้าหมายที่ไม่ได้สำคัญ
- ทักษะอะไรในตัวเรา ที่เรามั่นใจมากขึ้นในปีนี้
- เรื่องธรรมดาที่ทำให้เราสุขได้เป็นพิเศษในปีนี้ คือ เรื่องอะไร
- เป้าหมายอะไรบ้างของปีนี้ ที่ทำได้แล้ว หรือ ทำได้บางส่วน ลองจดออกมา
- ปีนี้ได้ทดลองใช้เทคโนโลยีอะไรบ้าง และ ได้ผลออกมาดี
- เราเปลี่ยนใจกับเรื่องอะไรในปีนี้
- มีเรื่องอะไรในปีนี้ที่เราลองทำ แล้วไม่สำเร็จ แต่เราได้เรียนรู้จากกระบวนการที่เราทำ
- มุมมองเกี่ยวกับตัวเองเรื่องไหนที่เปลี่ยนไป แล้วทำให้คุณยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นได้มากขึ้น
- รู้ตัวไหมว่า ปีนี้เรามีความคิดอคติกับเรื่องไหนบ้าง (ปีใหม่อยากลองเลิกอคติกับเรื่องนั้นไหม)
- เรื่องอะไรที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเอง แล้วทำให้เรามีความสุขขึ้น
สนับสนุนเนื้อหา
