6 วิธีลด "ปวดหัวไมเกรน" ด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา
ปวดหัวไมเกรนมันทรมาน แต่ถ้าอยากให้หายปวดหัวจริงจัง ควรค่อยๆ ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตทีละเล็กละน้อย จะสามารถลดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้โดยไม่ต้องพึ่งยาบ่อยๆ
ไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มักมีอาการปวดศีรษะข้างเดียว โดยอาจปวดสลับข้างซ้าย-ขวาได้การปรับพฤติกรรมและเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงสามารถลดหรือป้องกันการปวดศีรษะจากไมเกรนได้
6 วิธีลดปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา
ผศ. นพ.เสกข์ แทนประเสริฐสุข แพทย์จากคลินิกโรคปวดศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่าวิธีลดปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงจ้า
- หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น เนย ช็อคโกแลต ถั่ว อาหารหมักดอง
- ลดการเครื่องดื่มบางชนิด ได้แก่ ไวน์แดง เบียร์ หรือแชมเปญ
ทั้งนี้ปัจจัยกระตุ้นมักมีความแตกต่างกันไปในผู้ป่วยโรคไมเกรนแต่ละคน
แนวทางรักษาโรคไมเกรน
แบบไม่ใช้ยา:
- ทำกายภาพบีบหรือนวด ร่วมกับการประคบเย็น
แบบใช้ยา:
- รับประทานยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล เมื่ออาการไม่รุนแรง
- รับประทานยาแก้ปวดเฉพาะไมเกรน หรือยาป้องกันไมเกรน
- กรณีอาการรุนแรง โดยต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
สนับสนุนเนื้อหา
