8 สาเหตุควรรู้! ต้าน "โรคกระดูกพรุน" ก่อนจะสายเกินแก้

8 สาเหตุควรรู้! ต้าน "โรคกระดูกพรุน" ก่อนจะสายเกินแก้

8 สาเหตุควรรู้! ต้าน "โรคกระดูกพรุน" ก่อนจะสายเกินแก้

Health & Cuisine

สนับสนุนเนื้อหา

การขาดแคลเซียมเป็นสาเหตุหลักของ "โรค" แต่ทราบหรือไม่ว่า นอกจากการดื่มนมไม่เพียงพอแล้วนั้น ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกที่ทำให้เกิดภาวะขาดแคลเซียม

 

1. การสูบบุหรี่ : แคลเซียมรักษาความเป็นกรด – ด่าง ของเลือด แต่การสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายมีภาวะเป็นกรดสูงทำให้แคลเซียมละลายออกจากกระดูก

2. แอลกอฮอล์ : ลดประสิทธิภาพการกระตุ้นวิตามินดีไปดูดแคลเซียมจากตับ

3. กาเฟอีน : เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น ชา ช็อกโกแลต กาแฟ ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมมากเกินจำเป็น

4. น้ำอัดลม : กรดฟอสฟอริกที่ทำให้เกิดฟองฟู่ชวนดื่ม ทำให้ร่างกายต้องสลายแคลเซียมจากคลังกระดูก เพื่อรักษาระดับฟอสฟอรัสในเลือดไม่ให้สูงเกินไปจนเป็นอันตราย

5. เกลือ : เมื่อเข้าสู่ร่างกายมากไปจะทำให้แคลเซียมสลายตัว

6. ยาเคลือบกระเพาะ : มักมีส่วนประกอบของอะลูมิเนียมที่ทำให้ร่างกายขับแคลเซียม ก่อนรับประทานควรปรึกษาแพทย์

7. ไม่ออกกำลังกาย : มีรายงานว่า การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับแรงโน้มถ่วงของโลก เช่น การวิ่ง จะช่วยเพิ่มมวลกระดูกส่วนการว่ายน้ำและฝึกโยคะจะช่วยรักษาปริมาณมวลกระดูก

8. ขาดวิตามินดีจากแสงอาทิตย์ : วิตามินดีจากแดดตอนเช้าจะช่วยดูดซึมแคลเซียมจากทางเดินอาหาร ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนก่อนวัยอันควรได้

 

ลองปรับการดำเนินชีวิตโดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้ง 8 ข้อ นี้ เพื่อความแข็งแรงของกระดูกและทำให้เราไม่เป็น โรคกระดูกพรุน อีกด้วย

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : นักโภชนากรสุภิญญา ธีรฐิติธรรม โรงพยาบาลไทยนครินทร์

รู้ไว้ จะได้ไม่เป็น "ซีสต์ที่รังไข่"

รู้ไว้ จะได้ไม่เป็น "ซีสต์ที่รังไข่"

สงสัยไหม? ทำไมใครๆ ก็เป็น นิ่วในถุงน้ำดี?

สงสัยไหม? ทำไมใครๆ ก็เป็น นิ่วในถุงน้ำดี?

ผู้ติดเชื้อเอชไอวีเสี่ยง "โรคหัวใจและหลอดเลือด" สูงกว่าคนปกติ 2 เท่า

ผู้ติดเชื้อเอชไอวีเสี่ยง "โรคหัวใจและหลอดเลือด" สูงกว่าคนปกติ 2 เท่า

ระวัง! ไขมันเกาะหัวใจ เสี่ยง “หัวใจขาดเลือด”

ระวัง! ไขมันเกาะหัวใจ เสี่ยง “หัวใจขาดเลือด”

บุหรี่ไฟฟ้า...อันตรายมากกว่าที่คุณคิด!

บุหรี่ไฟฟ้า...อันตรายมากกว่าที่คุณคิด!

วิธีสังเกตอาการ “หูตึง” ด้วยตัวเอง

วิธีสังเกตอาการ “หูตึง” ด้วยตัวเอง

"ดีต่อใจ" วิตามินดีช่วยผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวได้

"ดีต่อใจ" วิตามินดีช่วยผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวได้

“นิ่วน้ำลาย” คืออะไร อันตรายหรือไม่?

“นิ่วน้ำลาย” คืออะไร อันตรายหรือไม่?

5 สัญญาณอันตราย “นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ”

5 สัญญาณอันตราย “นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ”

4 โรคยอดนิยมของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศ รู้ทันก่อนสายเกินแก้ !!

4 โรคยอดนิยมของเหล่ามนุษย์ออฟฟิศ รู้ทันก่อนสายเกินแก้ !!

“เชื้อไวรัสโนโร” ปราบได้ด้วย “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”

“เชื้อไวรัสโนโร” ปราบได้ด้วย “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”

เบาหวานขึ้นจอประสาทตา รู้เร็ว ป้องกัน รักษาได้

เบาหวานขึ้นจอประสาทตา รู้เร็ว ป้องกัน รักษาได้

8 สาเหตุควรรู้! ต้าน "โรคกระดูกพรุน" ก่อนจะสายเกินแก้

8 สาเหตุควรรู้! ต้าน "โรคกระดูกพรุน" ก่อนจะสายเกินแก้

โรคฉี่หนู ภัยร้ายคร่าชีวิตมนุษย์ช่วงฝนตก-น้ำท่วม

โรคฉี่หนู ภัยร้ายคร่าชีวิตมนุษย์ช่วงฝนตก-น้ำท่วม

"ฝังแร่" ฟางเส้นสุดท้าย รักษามะเร็ง

"ฝังแร่" ฟางเส้นสุดท้าย รักษามะเร็ง

ปวดท้องแบบไหน ถึงเป็น “กระเพาะอาหารอักเสบ”

ปวดท้องแบบไหน ถึงเป็น “กระเพาะอาหารอักเสบ”

5 สัญญาณเตือน ลำไส้ผิดปกติ

5 สัญญาณเตือน ลำไส้ผิดปกติ

จริงหรือไม่? กินเนื้อสัตว์มาก เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ?

จริงหรือไม่? กินเนื้อสัตว์มาก เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ?

"หูตึงเฉียบพลัน" อาจเป็นเพราะขาดธาตุเหล็ก โลหิตจาง

"หูตึงเฉียบพลัน" อาจเป็นเพราะขาดธาตุเหล็ก โลหิตจาง

3 เชื้อไวรัสที่คุกคามมนุษย์มากที่สุดในปี 2016

3 เชื้อไวรัสที่คุกคามมนุษย์มากที่สุดในปี 2016

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์