3 วิธี ปรับสุขภาพให้ดีขึ้นทันตาภายใน 1 สัปดาห์

3 วิธี ปรับสุขภาพให้ดีขึ้นทันตาภายใน 1 สัปดาห์

3 วิธี ปรับสุขภาพให้ดีขึ้นทันตาภายใน 1 สัปดาห์

Sanook! (Rewrite)

สนับสนุนเนื้อหา

นักโภชนาการทั้งหลายยืนยันว่าการมีสุขภาพดีนั้นเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ในทุกๆ วันเป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองอยู่ ดังนั้นเริ่มต้นด้วย 3 เคล็ดลับง่ายๆ นี้ รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นทันตาภายใน 1 สัปดาห์ ไม่เชื่อก็ลองดูสิ

 

1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

drink-water

น้ำเปล่า เป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มความชุ่นชื้นให้กับร่างกสบ ทั้งภายใน และภายนอก แถมยังช่วยในเรื่องของระบบภายในต่างๆ อย่างน่าอัศจรรย์ ทั้งระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบการขับถ่าย และระบบภูมิคุ้มโรค และแน่นอนว่าไม่มีน้ำตาล และโซเดียมมาทำร้ายร่างกายเลยแม้แต่น้อย ดังนั้นลองเปลี่ยนเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันให้เป็นน้ำเปล่าให้มากที่สุดดู รับรองว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณแน่นอน

 

2. ลดเครื่องปรุง

sodium-salt

ไม่ว่าจะน้ำปลาพริกที่ราดลงไปบนไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม หรือจะเป็นน้ำตาล น้ำส้ม และพริกป่นที่ใส่ลงไปในก๋วยเตี๋ยว และน้ำจิ้มแจ่ว น้ำจิ้มสุกี้ จากที่ใส่หมดถ้วย ลองแบ่งใส่เพียงปลายๆ ช้อน หรือก่อนใส่เครื่องปรุง ให้ลองชิมก่อนทุกครั้ง คุณอาจจะพบว่ารสชาติของอาหารมันก็ดีอยู่แล้ว ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้ การปรุงอาหารใก้รสจัดมากจนเกินไป ทำให้ไตทำงานหนัก แถมยังทำร้ายผิวสวยๆ ของคุณอีกด้วยนะ

 

3. ทานใยอาหารให้มาก

broccoli

หลายคนมีปัญหากับการขับถ่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นการเพิ่มกากใยอาหารในแต่ละมื้อจึงเป็นเรื่องสำคัญ ลองสำรวจมื้ออาหารของคุณดูว่าในมื้อนั้นๆ เราได้ทานอาหารที่มีกากใยหรือยัง โดยเลือกเมนูอาหารที่มีผัก หรือธัญพืชให้มากๆ เข้าไว้ รับรองว่าคำว่า “ท้องผูก” จะไม่มายืนคุณแน่นอน

 

เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ แค่ 3 ข้อนี้ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณภายใน 1 สัปดาห์แน่นอน ผิวพรรณชุ่มชื่นขึ้น สบายท้องมากขึ้น ขับถ่ายคล่องขึ้น รวมไปถึงพีกผ่อนได้สบายขึ้น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น และกระปรี้กระเปร่าสดใสมากขึ้นอย่างแน่นอน ลองดูนะคะ

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : businessinsider.com

จริงหรือไม่? ยิ่งเครียด ยิ่งมีผมหงอก?

จริงหรือไม่? ยิ่งเครียด ยิ่งมีผมหงอก?

7 วิธีแก้อาการติดน้ำตาลติดหวาน

7 วิธีแก้อาการติดน้ำตาลติดหวาน

ชาเขียว ช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งจริงหรือ?

ชาเขียว ช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งจริงหรือ?

จะดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อมีอาการ "นอนกรน"

จะดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อมีอาการ "นอนกรน"

8 ประโยชน์ดีๆ จาก “มะรุม” ลดน้ำตาล-คอเลสเตอรอล

8 ประโยชน์ดีๆ จาก “มะรุม” ลดน้ำตาล-คอเลสเตอรอล

3 ประโยชน์ของ “ผงชูรส” ที่คุณอาจไม่รู้

3 ประโยชน์ของ “ผงชูรส” ที่คุณอาจไม่รู้

กลืนข้าวปั้นเพราะก้างปลาติดคอ อันตรายหรือไม่?

กลืนข้าวปั้นเพราะก้างปลาติดคอ อันตรายหรือไม่?

จริงหรือไม่? ผู้หญิงมีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำเย็น?

จริงหรือไม่? ผู้หญิงมีประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำเย็น?

8 ประโยชน์สุดเจ๋งของ “เห็ดออรินจิ” ต้านมะเร็ง-ลดน้ำหนัก

8 ประโยชน์สุดเจ๋งของ “เห็ดออรินจิ” ต้านมะเร็ง-ลดน้ำหนัก

5 เหตุผล ทำไมเราถึงหิวบ่อยกว่าคนอื่น!?

5 เหตุผล ทำไมเราถึงหิวบ่อยกว่าคนอื่น!?

ก๊าซหุงต้ม ห้ามสูดดม เสี่ยงขาดออกซิเจน-หมดสติ-เสียชีวิต

ก๊าซหุงต้ม ห้ามสูดดม เสี่ยงขาดออกซิเจน-หมดสติ-เสียชีวิต

มะนาว พริก เหล้าขาว ฆ่าพยาธิในปลาดิบได้หรือไม่?

มะนาว พริก เหล้าขาว ฆ่าพยาธิในปลาดิบได้หรือไม่?

4 เคล็ดลับลด "ไขมันอุดตันเส้นเลือด" ฉบับเร่งด่วน ได้ผลแน่นอน!

4 เคล็ดลับลด "ไขมันอุดตันเส้นเลือด" ฉบับเร่งด่วน ได้ผลแน่นอน!

คืนความฟิต เฟิร์ม เฟรช ในวัยหนุ่มวัยทำงาน

คืนความฟิต เฟิร์ม เฟรช ในวัยหนุ่มวัยทำงาน

เครื่องปรุงโซเดียมต่ำ ดีกับทุกคนจริงหรือ?

เครื่องปรุงโซเดียมต่ำ ดีกับทุกคนจริงหรือ?

ออกซิเจนบำบัด รักษาโรคครอบจักรวาล?

ออกซิเจนบำบัด รักษาโรคครอบจักรวาล?

เตรียมตัวสนุกกับวิ่งสาดสีระดับโลกใน The Color Run

เตรียมตัวสนุกกับวิ่งสาดสีระดับโลกใน The Color Run

8 เคล็ดลับง่ายๆ ห่างไกลไตวาย เบาหวาน ความดันสูง

8 เคล็ดลับง่ายๆ ห่างไกลไตวาย เบาหวาน ความดันสูง

10 อาหาร “ดีท็อกซ์” ร่างกาย ขับของเสีย-ทานง่ายถ่ายคล่อง

10 อาหาร “ดีท็อกซ์” ร่างกาย ขับของเสีย-ทานง่ายถ่ายคล่อง

5 โรคร้ายถามหา หากไม่ทาน "อาหารเช้า"

5 โรคร้ายถามหา หากไม่ทาน "อาหารเช้า"

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์