5 เคล็ดลับชะลอวัย แก่ช้า ป่วยยาก

5 เคล็ดลับชะลอวัย แก่ช้า ป่วยยาก

5 เคล็ดลับชะลอวัย แก่ช้า ป่วยยาก

Sanook! (Rewrite)

สนับสนุนเนื้อหา

ไม่ว่าจะเป็นสาว หรือเป็นหนุ่ม (หรืออาจจะเป็นหนุ่มที่อยากสาว หรือสาวที่อยากหนุ่ม) ใครๆ ก็อยากหน้าเด็ก สุขภาพร่างกายแข็งแรงกันทั้งนั้น แต่ของแบบนี้ไม่ได้มาเพราะโชคช่วย ต้องมาจากการดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น จึงขอแนะเคล็ดลับการชะลอวัย และดูแลร่างกายไม่ให้ร่วงโรยผันแปรตามอายุปฏิทิน ที่ทำได้ไม่ยาก เพียง 5 ข้อ มาฝากชาว Sanook! Health กันค่ะ

 

1. ตรวจสุขภาพแบบองค์รวมอย่างสม่ำเสมอ

หลายคนรอจนมีอาการป่วยก่อน ถึงจะไปพบหมอ หลายครั้งเกิดเหตุการณ์ที่ว่า รู้อย่างนี้..ไปตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ก็ดี ดังนั้น อย่ารอให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้น พยายามหาเวลาไปตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง การตรวจร่างกายเพื่อชะลอวัยไม่ใช่แค่เจาะเลือดเพื่อดูค่าคอเลสเตอรอล หรือน้ำตาลในเลือดเท่านั้น แต่ต้องเป็นการตรวจแบบองค์รวม คือการประเมินสุขภาพที่ตรวจได้ลึกถึงระดับดีเอ็นเอ ที่สามารถบอกได้ว่า อายุไขชีวภาพของเราอยู่ในระดับที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเสื่อมของเซลล์ที่อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงหรือไม่

 

2. ทานอาหารคลีนและอาหารเสริมที่เหมาะกับร่างกาย

อาหารที่รับประทานไม่เพียงแต่มีประโยชน์ แต่ต้องเหมาะกับร่างกายของแต่ละคนด้วย อาหารและโปรตีนบางชนิดมีประโยชน์ แต่ร่างกาย    บางคนอาจไม่ได้ต้องการสารอาหารเหล่านั้น เช่น นมมีแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง แต่บางคนไม่มีเอนไซม์ย่อย จึงอาจทำให้เกิดท้องอืดหรือท้องเสีย ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้ใหญ่ อาหารเสริมเช่น วิตามินมีประโยชน์แต่ต้องได้รับในปริมาณที่พอเหมาะและตามความต้องการของแต่ละคน

 

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในปริมาณที่เหมาะสม

หลายคนเข้าใจว่ายิ่งออกกำลังกายเยอะ ยิ่งทำให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะและไม่หักโหม จะทำให้สุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ และช่วยให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ใช้พลังงานมากจนเกินไป ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดสารอนุมูลอิสระ ส่งผลต่อร่างกายแก่ก่อนวัยอันควร

 

4. กำจัดของเสียออกจากลำไส้ใหญ่

ถึงแม้ร่างกายเราสามารถขับถ่ายของเสียโดยระบบขับถ่ายตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่สามารถกำจัดได้หมด ซึ่งจะไปสะสมในผนังลำไส้ และเมื่อมีการสะสมเป็นเวลานาน   ก็มีโอกาสเกิดการอักเสบและเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ การทำ Colon-Hydrotherapy หรือการใช้น้ำสวนล้างลำไส้จะสามารถชำระล้างของเสียได้ไปจนถึงส่วนผนังลำไส้ ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องระบบทางเดินอาหารแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณดี มีน้ำมีนวลอีกด้วย ทั้งนี้ Colon-Hydrotherapy เป็นหนึ่งในวิธีการช่วยรักษามะเร็งที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง

 

5. มองโลกในแง่บวก

ไม่ว่าจะเหนื่อย จะท้อแค่ไหน ต้องพยายามคิดเสมอว่า เราแค่มีวันแย่ๆ แต่ไม่ได้มีชีวิตแย่ๆ หาความสุขง่ายๆ จากสิ่งรอบข้างที่มีอยู่แล้วรอบตัว เช่น เสียงนกร้อง ความเงียบสงบของถนนในเมืองในเช้าวันอาทิตย์ สีเขียวของต้นไม้ แค่นี้ก็เป็นความสุขในทุกวันที่หาได้ง่ายๆ เพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดี แน่นอนว่านอกจากจะลดการเจ็บป่วยทางร่างกายที่เกิดจากความเครียดแล้ว ยังทำให้หน้าตาผิวพรรณสดใส มีออร่า ดูเด็กกว่าอายุอีกด้วย

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : ดร. กำพล ภูผาวัฒนากิจ แพทย์ธรรมชาติบำบัด เวอริตา เฮลท์ มหานคร ศูนย์สุขภาพเฉพาะบุคคล

ผู้ป่วย 4 โรคควรระวัง กินทุเรียนมากเสี่ยงทำอาการทรุด

ผู้ป่วย 4 โรคควรระวัง กินทุเรียนมากเสี่ยงทำอาการทรุด

ระวัง! พบตู้น้ำดื่มหยอดเหรียญไม่ได้มาตรฐาน เสี่ยงท้องร่วง

ระวัง! พบตู้น้ำดื่มหยอดเหรียญไม่ได้มาตรฐาน เสี่ยงท้องร่วง

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สลายเซลลูไลท์

4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สลายเซลลูไลท์

5 งานวิ่งเด็ดๆ เดือนมิถุนายนนี้ ที่คุณไม่ควรพลาด

5 งานวิ่งเด็ดๆ เดือนมิถุนายนนี้ ที่คุณไม่ควรพลาด

ทำไมเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ห้ามดื่มน้ำผลไม้?

ทำไมเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ห้ามดื่มน้ำผลไม้?

7 สัญญาณอันตราย ความดันโลหิตสูงเกินไป เสี่ยงเสียชีวิตฉับพลัน

7 สัญญาณอันตราย ความดันโลหิตสูงเกินไป เสี่ยงเสียชีวิตฉับพลัน

‘ยูโรเปียนแพร์’ ผลไม้ดีต่อใจและหัวใจใครหลายๆ คน

‘ยูโรเปียนแพร์’ ผลไม้ดีต่อใจและหัวใจใครหลายๆ คน

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

เตือน! กิน "หมูดิบ" ระวัง "เยื่อหุ้มสมองอักเสบ"

เตือน! กิน "หมูดิบ" ระวัง "เยื่อหุ้มสมองอักเสบ"

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

25 บาทรักษาทุกโรค กับ “เต้าทึง” ขนมไทยคลายร้อน เสริมสุขภาพ

25 บาทรักษาทุกโรค กับ “เต้าทึง” ขนมไทยคลายร้อน เสริมสุขภาพ

9 ประโยชน์สุดยอดจาก “อโวคาโด” ดีต่อสุขภาพของจริง

9 ประโยชน์สุดยอดจาก “อโวคาโด” ดีต่อสุขภาพของจริง

มะเร็ง-ไต-อ้วน 15 โรคร้ายที่มาพร้อมกับ “หมูกรอบ” อร่อยดีแต่มีโทษ (เพียบ)

มะเร็ง-ไต-อ้วน 15 โรคร้ายที่มาพร้อมกับ “หมูกรอบ” อร่อยดีแต่มีโทษ (เพียบ)

วิธีช่วยเหลือ “อาหาร-สิ่งแปลกปลอมติดคอ” อย่างถูกวิธี

วิธีช่วยเหลือ “อาหาร-สิ่งแปลกปลอมติดคอ” อย่างถูกวิธี

20 อาหารโซเดียมสูงปรี๊ด กินมากๆ เสี่ยง “ความดันสูง”

20 อาหารโซเดียมสูงปรี๊ด กินมากๆ เสี่ยง “ความดันสูง”

พ่อแม่มือใหม่ ตรวจเลือดก่อนมีลูก หลีกเลี่ยงธาลัสซีเมีย

พ่อแม่มือใหม่ ตรวจเลือดก่อนมีลูก หลีกเลี่ยงธาลัสซีเมีย

พืชตระกูลถั่ว ลดความเสี่ยง “โรคมะเร็งลำไส้” ได้

พืชตระกูลถั่ว ลดความเสี่ยง “โรคมะเร็งลำไส้” ได้

6 วิธีกินอาหาร ต้านปวดประจำเดือน

6 วิธีกินอาหาร ต้านปวดประจำเดือน

9 อาหารแคลอรี่ต่ำ ยิ่งทานยิ่งอร่อย ยิ่งดีต่อสุขภาพ

9 อาหารแคลอรี่ต่ำ ยิ่งทานยิ่งอร่อย ยิ่งดีต่อสุขภาพ

ตัดถุงน้ำดี  มีผลอย่างไร

ตัดถุงน้ำดี มีผลอย่างไร

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์