5 สัญญาณอาการเตียงดูด เสี่ยงซึมเศร้า

5 สัญญาณอาการเตียงดูด เสี่ยงซึมเศร้า

5 สัญญาณอาการเตียงดูด เสี่ยงซึมเศร้า

เคยไหมคะ? อยากนอนนิ่งๆ เป็นผักอยู่บนเตียงนุ่มๆ ทั้งวัน ไม่อยากทำอะไรที่ไหนกับใครทั้งสิ้น ใครที่มีอาการคล้ายๆ แบบนี้บ่อยๆ ระวังให้ดี เพราะอาจเป็นสัญญาณอันตรายต่อสุขภาพ โดยที่คุณไม่รู้ตัว

ว่าแต่... อาการอยากนอน ใครๆ ก็อาจจะเป็นได้ ทำงานหนักก็ต้องอยากพักผ่อน แต่ติดเตียงขนาดไหนถึงจะเรียกได้ว่าเข้าขั้นวิกฤต เราลองมาวัดกันค่ะ

 

อยากนอนทั้งวัน

อาการอยากนอนทั้งวัน หรือ Colinomania (อีกชื่อหนึ่งคือ Dysania) เป็นอาการของคนที่ชอบนอนเป็รชีวิตจิตใจ เสพติดการนอนเฉยๆ นานๆ หรือที่หลายคนเรียกว่าโดน "เตียงดูด" จนเกิดเป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง 

 

5 สัญญาณอาการเตียงดูด

  1. ทุกครั้งที่เหนื่อยๆ ไม่ว่าจะเรียนหนัก ทำงานหนัก หรือเหนื่อยเครียดจากเรื่องอื่นๆ มักนึกถึง “เตียง” เป็นอันดับแรก

  2. เห็นเตียงเมื่อไร ง่วงเมื่อนั้น แม้ว่าจะไม่ใช่เวลานอนปกติก็ตาม

  3. รู้สึกมีความสุขสุดๆ ที่ได้นอนบนเตียง

  4. ไม่ว่าจะกำลังทำอะไรที่ไหนอย่างไรกับใคร ก็นึกถึงเตียงอยู่ตลอดเวลา อยากให้มีเตียงในทุกๆ ที่ที่ไป

  5. สามารถทำทุกกิจกรรมได้เมื่ออยู่บนเตียง นอนเล่นมือถือ อ่านหนังสือ เปิดคอมทำงานหรือดูซีรี่ยส์ นอนดูทีวี กินข้าว ฯลฯ

 bad-time-bed-sleepistockphoto


อันตรายจากอาการเตียงดูด

เห็นอย่างนี้แล้ว อย่าคิดว่าอาการเตียงดูด ติดเตียงนอนสุดๆ แบบนี้จะมีแต่ข้อดี ไม่มีข้อเสียเสมอไป เพราะอาการติดเตียงทำให้คุณไม่ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ได้อย่างสะดวก ใช้พลังงานในแต่ละวันน้อย เสี่ยงอ้วน ขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ จนอาจทำให้เราเนือยๆ ขาดแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่างๆ หากนานวันเข้าอาจตัดขาดจากสังคม จนเป็นโรคซึมเศร้า หรืออนู่ในสาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว

 

3 เคล็ดลับขจัดอาการเตียงดูด

  1. ออกกำลังกาย

การลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ทำให้ทั้งร่างกาย และจิตใตสดใสร่าเริง ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เรามีความสุข ร่างกายกระฉับกระเฉงว่องไว ปลุกพลังให้กับตัวคุณ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี่กระเปร่า ไม่เนือยๆ ง่วงๆ อยากนอนตลอดเวลาเหมือนเคย

 

  1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

หากคุณเป็นคนติดเตียง มีความเป็นไปได้ว่าอาหารที่คุณทานอาจไม่ได้รับการปรุง หรือคัดสรรวัตถุดิบที่ดีพอ เพราะโดยส่วนใหญ่คนที่ติดเตยงจะหาอะไรทานง่ายๆ โดยไม่ได้คำนึงถึงสารอาหาร หรือความอร่อยมากนัก นอกจากจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว การทานผลไม้ หรือน้ำผลไม้ปั่นเย็นๆ หวานๆ เปรี้ยวๆ ก็ช่วยเรียกความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้เหมือนกัน

 

  1. รักษาด้วยยาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากอาการเข้าขั้นวิกฤติ ไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไรโดยแท้จริง ควรต้องปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธี อาจต้องได้รับยา หรือทำจิตบำบัด โดยทุกอย่างต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

 

ใครที่เริ่มมีสัญญาณเนือยๆ อยากนอนตลอดเวลา ก็ให้ลองหาเวลาออกกำลังกาย พบปะเพื่อนฝูง ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ไปเที่ยว กินข้าว ดูหนังบ้างในเวลาว่างวันหยุด อาจช่วยให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า จนเลิกติดเตียงได้ในที่สุดค่ะ

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : Infographic Thailand

5 สัญญาณอาการเตียงดูด เสี่ยงซึมเศร้า

5 สัญญาณอาการเตียงดูด เสี่ยงซึมเศร้า

ถอดบทเรียน#3 ขบวนการตากอากาศ

ถอดบทเรียน#3 ขบวนการตากอากาศ

ประสบการณ์จริงของ “ไบโพลาร์” โรคของคนอารมณ์สองขั้ว

ประสบการณ์จริงของ “ไบโพลาร์” โรคของคนอารมณ์สองขั้ว

ทิ้งไม่ลง! สัญญาณเตือนโรคจิต “ชอบเก็บสะสมของ”

ทิ้งไม่ลง! สัญญาณเตือนโรคจิต “ชอบเก็บสะสมของ”

โรคหลายบุคลิก หลายคนในร่างเดียว มีจริงหรือ?

โรคหลายบุคลิก หลายคนในร่างเดียว มีจริงหรือ?

โรคขี้ขโมย ชอบขโมยของ มีสาเหตุจากอะไร?

โรคขี้ขโมย ชอบขโมยของ มีสาเหตุจากอะไร?

รกแล้วดี? นิสัยไม่เป็นระเบียบ อาจเพิ่มความสำเร็จในชีวิต

รกแล้วดี? นิสัยไม่เป็นระเบียบ อาจเพิ่มความสำเร็จในชีวิต

เบื้องหลังโฆษณาที่เศร้าที่สุดแห่งปี ที่คนเป็นแม่ต้องจำไปจนวันตาย "

เบื้องหลังโฆษณาที่เศร้าที่สุดแห่งปี ที่คนเป็นแม่ต้องจำไปจนวันตาย "

5 สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณคงไม่มีความสุขในช่วงวันหยุดยาวนี้

5 สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณคงไม่มีความสุขในช่วงวันหยุดยาวนี้

แม่วอน! ลูกจากไปเพราะดื่มแล้วขับ ขอให้เป็นเรื่องเศร้าครั้งสุดท้าย

แม่วอน! ลูกจากไปเพราะดื่มแล้วขับ ขอให้เป็นเรื่องเศร้าครั้งสุดท้าย

Dead Feed ข้อความถึงคนที่ยังอยู่

Dead Feed ข้อความถึงคนที่ยังอยู่

"การมองโลกในเเง่ดี" ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้จริงหรือ?

"การมองโลกในเเง่ดี" ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้จริงหรือ?

เคล็ดลับบริหารสมอง ป้องกันสมองเสื่อม

เคล็ดลับบริหารสมอง ป้องกันสมองเสื่อม

“วิตกจริต” แค่เครียด หรือโรคจิต?

“วิตกจริต” แค่เครียด หรือโรคจิต?

8 วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ

8 วิธีระงับอารมณ์โกรธ ลดอารมณ์ร้อนได้เร็วทันใจ

กรมสุขภาพจิตแนะหลัก 3L ดูแลสุขภาพจิต กรณีสวรรคตพระเจ้าอยู่หัวในพระบรมโกศ

กรมสุขภาพจิตแนะหลัก 3L ดูแลสุขภาพจิต กรณีสวรรคตพระเจ้าอยู่หัวในพระบรมโกศ

รักพ่อ... อย่าทะเลาะกันด้วยเรื่อง “การแสดงออกของแต่ละคน”

รักพ่อ... อย่าทะเลาะกันด้วยเรื่อง “การแสดงออกของแต่ละคน”

ศิริราช แนะนำวิธีดูแลสภาพจิตใจหลังเหตุการณ์เศร้า

ศิริราช แนะนำวิธีดูแลสภาพจิตใจหลังเหตุการณ์เศร้า

หมอเด็กเตือน! อย่าสร้างความกลัวให้เด็ก จากคลิปแม่แกล้งลูกว่าถูกตะปูตำ

หมอเด็กเตือน! อย่าสร้างความกลัวให้เด็ก จากคลิปแม่แกล้งลูกว่าถูกตะปูตำ

ข้อคิดจากละคร “พิษสวาท” จากจิตแพทย์

ข้อคิดจากละคร “พิษสวาท” จากจิตแพทย์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์